Kolhydratladda ihjäl dig med Runner’s world…

I senaste numret av Runner’s world finns en “marathon-skola” som ska hjälpa oss inför och under Stockholm marathon. Tanken är fin, men jag tror nog det gick lite fel någonstans på vägen…

2-3 dagar före loppet “bör 85-95% av ditt kaloriintag bestå av kolhydrater”.

För att illustrera en sådan dag har jag räknat lite. Jag gillar ju siffror som bekant.

Stina är en helt vanlig tjej med ett energibehov på 2500 kcal. 85% av kaloriintaget motsvarar då 531 g kolhydrat. 10% fett motsvarar 28 g och 5% protein 31 g.

Stina äter en portion havregrynsgröt med mjölk och en halv banan till frukost. Dessutom en smörgås med smör och ost.

Till lunch äter Stina en portion pasta med tomat och auberginesås.

Sen mina vänner är dagens ranson av fett och protein slut. Totalt för dagen återstår nu 422 g kolhydrater och Stina klunkar i sig 5,2 liter saft för att inte riskera att få i sig något fett och protein och därmed förstöra sin energibalans…  

Helt ärligt hade jag inte sprungit något marathon med den laddningen. Och  nu har jag ändå räknat på den lägre siffran. Med 95% kolhydrater lär det bli saft för nästan hela slanten. I 2-3 dagar…

Hur tänkte ni nu Runner’s world?

14 Kommentarer

  • Svara
    Träningen och livet
    17 maj, 2012 kl 18:34

    Jag såg det också, tyckte det lät lite väl mycket…

  • Svara
    Em
    17 maj, 2012 kl 19:52

    Åh vad BRA jag hade mått… :p

  • Svara
    Sara
    17 maj, 2012 kl 20:29

    Jag reagerade också på det när jag läste..

  • Svara
    mammaspring
    17 maj, 2012 kl 20:45

    Oj… det där lät riktigt fel i mina öron!

  • Svara
    A
    17 maj, 2012 kl 20:53

    Man får ta dessa magasin för va de är. :)

  • Svara
    SnabbaFötter
    17 maj, 2012 kl 21:31

    Herregud! Pinsamt av Runners World! Är det den kvalitet tidningen håller? Hoppas alla deras medarbetare följer den uppladdningen innan maran! :)

  • Svara
    Andréa
    17 maj, 2012 kl 21:49

    :D Riktigt roligt!

  • Svara
    Daniel
    17 maj, 2012 kl 21:59

    Saftigt värre! :razz:

  • Svara
    Josefina - STOR BLIR LITEN
    17 maj, 2012 kl 22:31

    Haha, komiskt! :)

  • Svara
    anneliten
    17 maj, 2012 kl 22:38

    Jag brukar bara äta som vanligt. Är det kanske därför jag aldrig vunnit :-)

  • Svara
    Anna (orka mera)
    18 maj, 2012 kl 07:24

    Anneliten – det måste vara därför! Du får fråga Ingmarie vilken saft hon drack året hon vann :)

  • Svara
    Siri
    18 maj, 2012 kl 17:51

    Vad rolig du är! Det illustrerade verkligen hur skevt de uttryckte sig ;-). Kanske 5.2 liter saft innan tävling är det nya vinnarkonceptet?

  • Svara
    Eva
    18 maj, 2012 kl 23:21

    Underbart att du tar dig tid och gör ett litet räkneexempel. Osanningar måste motbevisas med fakta! Snälla skicka dem ett mejl och be dem förklara hur de ”tänkte”.

  • Svara
    Dessi
    30 maj, 2012 kl 11:16

    Dessutom är det så att ju mer kolhydrater man laddar med desto större andel kolhydrater (jämfört med fett) förbränns under ett marathonlopp.

  • Kommentera