Chockat mig själv: Annas styrka for runners

Blev lite trött i höftböjaren efter gårdagens pass och vågade inte springa idag igen. Bestämde mig istället för lite löpstyrka, för att stabilisera höften och bygga lite core.

Photo 2012-04-12 11 09 18

Måttligt motiverad intalade jag mig själv att 30 minuter räcker. Jag är världsbäst på att lura mig själv, funkar alltid. 30 minuter – det överlever jag.

Smyger igång med uppvärmning för höftpartiet. Stående på ett ben, svingandes benet åt alla håll. Balans. Höftstabilitet. 25 minuter kvar… gahh.

Hittar ett hopprep. Det var längesen. Typ på mellanstadiet. Vi testar. Dr Romanov har ju sagt att hopprep gör underverk för löpsteget. Första gången klarar jag 30 innan jag trasslar in mig. Sen 50. Slutligen 100. Kul det här, kör två gånger till på 100 innan jag botaniserar vidare bland redskapen. 20 minuter kvar. Det ska nog gå vägen det här.

Hittar en balansboll och lägger mig på den. Skulderbladen i bollen. Rumpan utanför. Lyfter ena benet och sänker rumpan ner och upp. Bränner fint i rumpan. Stabiliserar och stärker upp.

Photo 2012-04-12 11 10 10

Fortsätter leka med bollen. Plankstående med fötterna uppe på. Drar in bollen mot mig. Går hur lätt som helst. Lyfter ena benet och gör det med ett ben i taget. Dör en smula. 15 minuter kvar. Bara femton??!??!! Hur ska jag hinna med allt roligt på bara femton minuter. Får nog tullla lite på tiden (se där! Lika lättlurad som alltid).

Alternerar skridskohopp med huvudstående ett par vändor. Inser att huvudstående förmodligen är jordens bästa magövning. Fasen vad det svider. Fäller ner benen till nittio grader och upp igen. Grimaserar illa och är troligtvis mer LILA än hudfärgad då städtjejen sliter upp dörren och kommer in.

Säger hej och låtsas som det regnar. Alla kan väl vara lite upp och ner ibland. Känner mig lite fånig men ganska stark…

Armhävningar, sidoplanka med benlyft, cykelsitups, enbensknäböj, tåhävningar och x-band walk.

Klockan har tickat iväg. 55 minuter gick på ett kick. Jag har lurat mig själv. Jag har tränat löpstyrka. Jag är stolt som en tupp!

13 Kommentarer

  • Svara
    Johan
    12 april, 2012 kl 16:07

    Duktig! Då kan du ju köra ett pass för mig också? :-)

  • Svara
    Em
    12 april, 2012 kl 16:56

    Gilla mycket! Kommer så gärna till Kävlinge och är med!

  • Svara
    Anna (orka mera)
    12 april, 2012 kl 17:11

    Johan – ska fundera på det… det var ju faktiskt ganska kul :)

    Em – anytime :)

  • Svara
    Malin uppe på vinden
    12 april, 2012 kl 17:41

    Haha ja att lura sig själv är alltid ett bra knep! Bra jobbat!

  • Svara
    Snorkkis
    12 april, 2012 kl 18:42

    Det var bra lurat! Och visst ska du vara stolt!

  • Svara
    Västgötskan
    12 april, 2012 kl 18:52

    Herregud, mina hemmaövningar var superlätta i jämförelse och jag blev toksvettig. Haha! :-D

  • Svara
    Camilla
    12 april, 2012 kl 21:26

    Härligt! ”Alternerar skridskohopp med huvudstående”, börjar låta som något jag lätt skulle ha trasslat in mig i:)

  • Svara
    Anna (orka mera)
    12 april, 2012 kl 21:52

    Malin – jag är bäst på att lura mig själv. Och jag går på det varje gång :)

    Snorkkis – absolut. KÄnner mig aldrig så duktig som när jag styrketränar.

    Västgötskan – då var vi två som blev toksvettiga :)

    Camilla – haha, så länge du inte hoppar skridskohopp på huvudet så klarar du dig nog :)

  • Svara
    Anna
    12 april, 2012 kl 21:52

    Tack för inspiration! Du fick mig och mitt trasiga knä ned till gymmet för löpar-rehab! Visst orkar jag väl också 30 min…. ;) (det blev mer!)

  • Svara
    Anna (orka mera)
    12 april, 2012 kl 22:39

    Anna – varsågod, det var så lite så :) Bra jobbat med rehaben!!

  • Svara
    Emelie
    13 april, 2012 kl 09:49

    Släng mig en rad när du är på g nästa gång – jag försöker stuva om i schemat! Jättepepp!

  • Svara
    Malin L
    13 april, 2012 kl 10:07

    Låter som värsta bästa önskepasset! Och tänk… inte ett enda grodhopp :D

  • Svara
    Anna (orka mera)
    13 april, 2012 kl 22:10

    Emelie – jag lova att hålla dig underrättad!

    Malin L – det var ju det! BARA en massa favoriter. Men hur kunde jag glömma grodhoppen???? Tiden gick ju alldeles för fort…

  • Kommentera