Dags för besiktning

Idag är det dags för naprapatbesök. För att se var felet i mitt knä sitter. Misstänker själv att det egentligen sitter i rumpan. För när jag springer börjar det alltid med en stram känsla över baksida/utsida rumpa/höft innan hugget i knät kommer. Men vi får se vad besiktningen visar.

Löparknästretch…

Förövrigt har jag hunnit med en PT-dejt också. Nu är det hängslen och livrem som gäller. Och alla medel är tillåtna för att bygga en löpstark kropp.

PT-Freddies dom var att min raka bukmuskel är tokstark och liksom tar över arbetet från de inre transversusmusklerna som i sin tur vilar lite mer än de borde. Den tokstarka bukmuskeln är en explosiv muskel som inte är så värst uthållig, vilket leder till att den tröttnar under mina långpannor.  Min lata transversus kan då inte hålla stabiliteten själv utan knän och höfter får hjälpa till och blir därmed överbelastade.

Så hemläxan blev att hitta min transversus genom två till synes enkla övningar. Typ att i ryggläge spänna de inre musklerna (utan att spänna den raka). 10 ggr à 10 sek. 3-5 ggr per dag.

Låter lätt. Är svårt.

Idag blir det spännande att höra naprapatens dom.