Coach F:s nya arbetsuppgifter…

Naprapat-Jimmy har tagit över löpcoachingen de närmsta två veckorna med denna order:

Pass 1: distans = ca 6-7km

Pass 2: intervaller 200-1000m med bra tempo. Ditt normala tävlingstempo. Sammanlagd intervall-löpsträcka på 5km

Pass 3: fartlek 4-7 km. Gäller mer att lära kroppen växla tempo så här gäller det att även jogga långsamt ;)

Därmed har Coach F fått semester och kan ägna sig åt brödbak. Dagens frukost bestod av sånna här:

DSCF6196

Hasselnötter, russin, kokt dinkelvete, havregryn, kruskakli, rågkross, krossade linfrön, rågmjöl, rågsikt, vetemjöl, sirap, fänkål, anis, kummin och typ allt som fanns i skåpet…

En typiskt god start på dagen!

6 Kommentarer

  • Svara
    Thomas
    26 juli, 2011 kl 09:12

    Vilken bra coach du har :-)

  • Svara
    Johan
    26 juli, 2011 kl 11:16

    Behövs verkligen så många? Jag blir mätt bara jag läser ingredienserna och jag är inte känd för att äta lite…. :-)

  • Svara
    soffan
    26 juli, 2011 kl 13:55

    Men alltså, nybakta frallor, SÅ SJUKT LYXIGT! Han är bra din coach :D .

  • Svara
    Västgötskan
    26 juli, 2011 kl 21:28

    Oj, vad jag kände mig lite träffad. Skulle också behöva köra lite fartlek. Just nu kör jag gärna samma tempo hela tiden, för att det är bekvämt… Samtidigt klagar jag på att det är svårt att känna någon skillnad i tempo. Får ju skylla mig själv! :-P

  • Svara
    Johanna
    26 juli, 2011 kl 22:00

    Återigen: din coach verkar vara världens bästa. Fri tillgång till kreditkortet och nybakt bröd, vad mer kan man egentligen begära? :)

  • Svara
    Anna (orka mera)
    27 juli, 2011 kl 14:29

    Thomas – eller hur, jag har valt honom med omsorg!

    Johan – haha kan du ge dig på!

    Soffan – eller hur. Men dina ostbullar såg också goda ut :)

    Västgötskan – ja det är lätt att fastna i samma fart. Det är ju så bekvämt där…

    Johanna – nej det är väl allt man kan önska! Fast han flaggade för att jag inte skulle få någon shoppingstege till Lidingö… hur tror han då jag ska springa fort??? :)

  • Kommentera