Submax konditionstest…

Hade lite trist igår eftermiddag och fick för mig att köra ett submax konditionstest.

Så här såg det ut:

IMG_0660 

IMG_0667

Så här blev resultatet:

test

Enligt Polar är ett syreupptag över 44 ml/kg/min “utmärkt” och en 7:a på en skala från 1-7.  Så 63 känns ju helt ok!

Även i tabellen nedan hamnar mina 3,3 l/min med god marginal i “mycket hög”. 

image

Vilken egoboost att börja veckan med!

9 Kommentarer

  • Svara
    Raven
    26 oktober, 2009 kl 09:15

    Hur gör man ett sånt test lättast?

  • Svara
    Ann
    26 oktober, 2009 kl 09:56

    Va spännande, skulle jag med vilja prova! Trist dock om man fick klena resultat, haha!
    Trevlig måndag!

  • Svara
    Anna
    26 oktober, 2009 kl 10:49

    Riktigt bra start på en ny vecka. Härligt det där, när man har trist ja då maxar man. Det är rätt inställning:)

  • Svara
    Magdalena
    26 oktober, 2009 kl 13:56

    WOW! vilka värden. Jag undrar som Raven:hur gör man sånt test?

  • Svara
    Christoffer
    26 oktober, 2009 kl 14:05

    Hej Anna,

    Toppbetyg för din blogg- riktigt bra!

    Mailat dig tidigare angående ett nytt projekt inom utbildning på nätet som jag driver, http://www.minkurs.se som jag skulle vilja prata med dig om. Vore tacksam om du kunde höra av dig till mig på christoffer@minkurs.se.

    Tack på förhand,

    Christoffer
    http://www.minkurs.se

  • Svara
    Andréa
    26 oktober, 2009 kl 14:57

    Inte illa du! :)

  • Svara
    Anonymous
    26 oktober, 2009 kl 21:17

    Bra! Mycket bra!

    Nyfiken fråga; har du gjort maxpulstest tidigare på cykel? – antar att subMax testet blir säkrare om man känner sin maxpuls = ger korrekt värde på din ansträngning vid det givna arbetet.

  • Svara
    Anna (Orka mera)
    26 oktober, 2009 kl 21:50

    Raven – lättast vet jag inte men i testet jag gjorde värmer man upp först och sen lastar på en belastning som ger en stabil puls mellan kring 130 bpm. Sen ökar man belastningen och lägger sig så att pulsen stabiliseras kring 150 bpm. Stoppar in puls och watt vid de två mätpunkterna i en snofsig formel och så trillar värdet ut. Tadam!

    Ann – klena resultat tipptopp för motivationen. Då har man liksom nått att jobba med. Dessutom har man ju alla möjligheter att göra det bättre nästa gång!

    Anna – jajemensan, lite puls och svett skrämmer iväg tristessen!

    Magdalena- läs mitt svar till Raven.

    Elings – tack! Har sett ditt mail, men inte hunnit svara. Återkommer :)

    Andréa – nej det kändes fint. Speciellt med tanke på all ofrivillig löpvila!

    Anonym – nej det har jag inte gjort. Det kan hända att det blir säkrare men just nu fick det vara good enough!

  • Svara
    Anonymous
    8 december, 2009 kl 01:26

    l?se hele blog, pretty good

  • Kommentera