Change of plans

Fick starta mitt marathonprogram med att stuva om. Minus10 grader kändes för kallt för att tokandas i snabba intervaller. Så här blev det istället:

3,2 km uppvärmning 5,37-fart
3,2 km tempo 4,41-fart
3,7 km nedvarvning 5,40-fart

Har fortfarande jättesvårt att springa sakta, måste verkligen öva på det. 5,15-5,20 är nog min behaglighetsfart som jag väljer när jag ”bara springer”.

Skönt att få ösa på lite i mellanpartiet. Blev dock lite hindrad i min framfart. Först av en vilsen person som ville ha hjälp att hitta vägen (har korrigerat tiden för detta!), och sen av isen som låg på vägarna. Vågade inte riktigt sträcka ut benen.

Men men, det var härligt att komma ut i riktigt härligt vinterväder! Så låt er inte avskräckas av termometern, ut och tuta!

Inga kommentarer

  • Svara
    Andréa
    5 januari, 2009 kl 12:56

    OMG du är ju ”redan” sjukt snabb! :) 4:40 fart kan jag nog bara drömma om i nuläget..

  • Svara
    Anna (Orka mera)
    5 januari, 2009 kl 19:16

    Andréa – fast det var ju bara i dryga 3 km. Men jag måste erkänna att jag blev lite förvånad själv, trodde inte jag hade nån annan fart än 5:20 i benen.

  • Svara
    Anna
    6 januari, 2009 kl 11:59

    Nyfiken. Vad har du för tidsmål på maran?Anna

  • Svara
    Anna (Orka mera)
    6 januari, 2009 kl 12:29

    Anna- officiellt mål 3:45, i smyg 3:30

  • Svara
    Anna
    6 januari, 2009 kl 16:38

    Bra. Du kommer greja 3.30 eftr att ha läst din blog!

  • Svara
    Elin
    6 januari, 2009 kl 19:54

    Du är ju redan så snabb, och du nämner att du ska springa sakta i drygt 5minuters tempo, de är jätte snabbt för en annan. Hur många löppass tränar du i veckan?

  • Svara
    Sofy
    6 januari, 2009 kl 20:32

    Springa sakta. 5.40 fart? Ho, ho, ho. I wish att jag fick springa med dig Anna! smaka på min pulszon 1: saktare än 6.30 min/km. Tjoho!!!! Bra sprunget tjejen!

  • Svara
    Anna (Orka mera)
    6 januari, 2009 kl 21:43

    Anna – hehe, ja vi får väl se. Blir det premiär för dig eller har du sprungit tidigare?Elin – problemet är att jag bara har en fart. Jag vill kunna springa snabba pass och långsamma pass. Som det är nu ligger jag och maler i samma tempo hela tiden. Jag har t ex nästan samma kilometertider på milen som halvmaran :(Sofy – 6.30 -då kan man nästan läsa en bok samtidigt :) Men det låter skönt!

  • Svara
    Anna (Orka mera)
    6 januari, 2009 kl 21:47

    Ikwood – jag har länkat till deras hemsida, samt tipsat om bok i det här inlägget: http://blogg.piggelina.se/2008/12/first-training-program.htmlKolla där :)

  • Kommentera